W sieci każdego dnia pojawiają się informacje o nowej, cudownej diecie, która ma powodować bardzo szybkie chudnięcie.Naszym zdaniem, takie diety nie istnieją, ponieważ odchudzanie to długotrwały proces, a zbyt szybka utrata masy, prowadzi do wielu problemów natury hormonalnej
Dieta cud
Jeśli stosujesz dietę, która „gwarantuje” utratę kilogramów, możesz spodziewać się następujących efektów niepożądanych:
- Problemy z zaparciami – dieta cud często polega na redukcji ilości spożywanych pokarmów i błonnika, dlatego pojawiają się silne zaparcia. Aby się ich pozbyć, trzeba zwiększyć ilość błonnika, który nie zawiera kalorii, na przykład babki płesznik i babki jajowatej. Można także dodawać do potraw otręby.
- Zwolnienie metabolizmu – podczas stosowania diet niskokalorycznych, prawie zawsze dochodzi do spowolnienia metabolizmu, zmęczenia i uczucia przygnębienia. Jest to tym bardziej kłopotliwe, im dłużej stosujesz dietę i im więcej kalorii z niej eliminujesz. Z tym problemem można poradzić sobie, dzięki stosowaniu ostrych przypraw i innych termogeników, jednak nie są one złotym środkiem.
- Utrata apetytu – wiele osób przestaje stosować dietę dlatego, że jest ona monotonna i ciągle je się na niej te same produkty. Jeśli przygotowujesz potrawy bez tłuszczu, na pewno zauważasz, że są one znacznie mniej smaczne.
- Niedobór witamin i substancji odżywczych – większość diet tego typu, polega na przyjmowaniu ciągle tego samego typu produktów, dlatego po pewnym czasie, pojawia się ich niedobór. Osoby stosujące dłużej taką dietę-cud mogą mieć awitaminozę, szczególnie jeśli chodzi o witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
- Wyrabianie nieprawidłowych nawyków żywieniowych – dieta cud wymaga bardzo dużych odstępstw od prawidłowej diety, dlatego wiele osób żywiących się w ten sposób, ciągle myśli o tym, kiedy będą mogli w końcu zjeść coś „normalnego”. Diety niskokaloryczne i eliminacyjne powodują, że znacznie częściej przestajemy nad sobą panować i jemy coś, czego później żałujemy.
- Efekt jojo po powrocie do poprzedniego stylu odżywiania - jeśli do tej pory stosowałeś jakąś dziwną dietę, po jej zakończeniu prawdopodobnie dojdzie u Ciebie do powrotu do poprzedniej wagi w czasie krótszym niż Ci się wydaje. Efekt jojo towarzyszy wszystkim nieprzemyślanym dietom, które trwają od kilku do kilkunastu dni, a po ich zakończeniu wraca się do poprzedniej diety. Podsumowując ten podpunkt - nie stosuj diety - zmieniaj styl życia na zdrowszy.
