Jak wykonywać ćwiczenia na siłowni, gdy zaczynamy ćwiczyć?
Osoby, które dopiero zaczynają trening na siłowni, powinny dostosować ćwiczenia do swoich umiejętności (a raczej ich braku).
Trening siłowy - zasady
Trening siłowy ma na celu wzmacnianie mięśni i dbanie o kondycję trenującego.
Plan treningowy na masę w domu
Trening na masę nie wymaga wcale ogromnych obciążeń i bardzo drogich maszyn, które znajdziesz tylko na siłowni. Przy odrobinie zaparcia wykonasz (...)
Trening na masę w domu 4-dniowy
Trening na masę nie musi koniecznie wiązać się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów.
Testosteron – sprzymierzeniec ćwiczeń
Testosteron to hormon, który ułatwia budowanie mięśni. To dzięki niemu mężczyźni nie mają problemów z budowaniem masy mięśniowej.
4 nietypowe sposoby na dostarczenie sobie większej ilości energii przed treningiem
Czy Ty także masz problemy ze zmotywowaniem się do treningu? Może na dworze jest okropna pogoda, lub czujesz, że musisz obejrzeć zaległe odcinki (...)
Proces nabierania masy mięśniowej w praktyce
Regularnie chodzisz na siłownię, ćwiczysz, pakujesz, podnosisz ciężary, opracowujesz i trzymasz się swojej idealnej diety, zjadasz białko w proszku, (...)
Najczęstsze błędy popełniane podczas rozgrzewki
Rozgrzewka to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji. Dzięki niej pozytywnie nastrajasz się do treningu i pobudzasz swój organizm do wysiłku.
Siłownia dla kobiet
Same ćwiczenia aerobowe nie zawsze dają możliwość wymodelowania tych partii ciała, na których szczególnie nam zależy.
Dlaczego nie widzisz rezultatów treningu
Wiele początkujących osób myśli, że pierwsze efekty treningu zobaczy już po kilku dniach.
Najważniejsza lekcja, której kulturyści mogą się nauczyć od zawodników MMA
Codziennie wylewasz siódme poty na siłowni, ale gdy spojrzysz w lustro, wyniki nie są współmierne z wysiłkiem, jaki wkładasz w budowanie sylwetki? (...)
Badania dla kulturystów
Siłownia może powodować mocne obciążenia organizmu, dlatego warto raz na jakiś czas wykonać badania organizmu.
