Kłopoty przy szybkim odchudzaniu
Po pierwsze, boją się o swoje zdrowie i muszą zrzucić zbędne kilogramy, bo tak mówi lekarz. Po drugie, chcą się dobrze prezentować podczas jakiejś uroczystości i dlatego, marzą o błyskawicznym zrzuceniu kilku kilogramów.
Jeden i drugi powód sprawia, że kusi nas bardzo szybkie odchudzanie za pomocą na przykład ścisłej diety i intensywnych ćwiczeń. Oto największe niebezpieczeństwa wynikające z takiego odchudzania.
Efekt jojo
Jeśli drastycznie ograniczysz ilość spożywanych kalorii, na pewno schudniesz. Niestety, ale gdy tylko wrócisz do poprzedniej diety, Twój organizm zgromadzi kalorie na następną chwilę „braku pożywienia” i dieta skończy się przytyciem. Aby uniknąć efektu jojo, musisz zastosować taką dietę, którą będziesz mógł utrzymać przez długi czas. Najprościej można powiedzieć, że chodzi o przejście na prawidłowy tryb odżywiania, a nie o głodzenie się.
Spalanie mięśni
Nie ma nic gorszego od intensywnego odchudzania się połączonego z intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi. W ten sposób postępuje wiele osób, które chcą szybko schudnąć nadmiar tłuszczu. Badania pokazują jednoznacznie, że gdy ćwiczymy, nasz organizm musi otrzymywać prawidłową ilość białka. W przeciwnym razie ćwiczenia prowadzą do spalania mięśni.
Złe samopoczucie
Przejście na drastyczną dietę jest szokiem dla organizmu. Wiele osób na diecie nie jest w stanie skupić się na pracy i ciągle odczuwa zimno - te objawy świadczą o tym, że ich metabolizm zwolnił. W tym stanie organizm nastawia się na gromadzenie kalorii i ogranicza wydatek energetyczny, dlatego odchudzanie jest nie tylko nieprzyjemne, ale także mało skuteczne.
