Obalenie 3 częstych mitów na temat treningu
Jeśli będziesz pływał zaraz po posiłku, to utoniesz jak kamień. Jeśli będziesz się często golił, to broda będzie odrastać szybciej, a włosy (...)
Gdzie bezpiecznie kupimy suplementy.
Na sukces w kulturystyce składają się trzy czynniki – ćwiczenia, regeneracja i odpowiednia dieta, która dostarczy wszystkich niezbędnych substancji (...)
Jak dopasować ćwiczenia do swoich potrzeb?
Według Brada Schonefelda hipertroficzne programowanie mięśni składa się z trzech czynników- stresu mechanicznego, metabolicznego i uszkodzeń mięśni. (...)
Czy kolejność ćwiczeń ma znaczenie?
Kolejność ćwiczeń a zasada wstępnego zmęczenia grup mięśniowych oraz zasada priorytetów treningowych- z czym to się je i jak się ze sobą łączy? (...)
Czy trening powinien powodować silne zmęczenie?
Zmęczenie to normalny objaw po treningu, jednak jeśli nie możemy do nim dojść do siebie przez kilku dni, może to oznaczać, że wysiłek jest niedopasowany (...)
Złe nawyki na siłowni i ich eliminowanie
Ćwiczenia na siłowni nie dadzą Ci żadnych rezultatów, jeśli będziesz sabotował je swoimi złymi nawykami.
Trening na masę – podstawy
Trening na masę mięśniową powinien spełniać kilka wymagań.
