ZMA – jakie ma zalety?
ZMA to suplement diety, który dostarcza trzech bardzo ważnych substancji. Są to
- Cynk
- Magnez
- Witamina B6
ZMA zdobył bardzo dużą popularność wśród osób, które uprawiają różne dyscypliny sportowe, ponieważ wpływa korzystnie na sen i regenerację. Ma także korzystne działanie na wzmocnienie siły fizycznej i zmianę profilu wydzielanych hormonów.
Czy ZMA jest bezpieczne i skuteczne?
Naszym zdaniem, tak, ponieważ przebadano je w wielu badaniach i potwierdzono jego działanie. ZMA ma następujące działania:
- Wzmacnia siłę mięśni
- Pozwala na przyśpieszenie regeneracji i zmniejszenie niekorzystnych objawów, które pojawiają się po treningu
- Ma działanie anaboliczne
- Magnez chroni przed skurczami, dlatego unikasz niepotrzebnych przerw w treningu.
Oryginalny skład ZMA
W skład jednej kapsułki preparatu powinno wchodzić:
- 30 mg cynku
- 450 mg magnezu w formie aspartatu
- 10,5 mg witaminy B6
ZMA należy przyjmować na około godzinę przed położeniem się spać, na pusty żołądek, gdyż dzięki temu uczymy nasz organizm tego, kiedy powinien wypoczywać. Bardzo ważne jest to, by unikać przyjmowania tego preparatu wraz z wapniem, bo będzie on blokował wchłanianie cynku.
Dlaczego warto przyjmować ZMA?
ZMA ma na celu przede wszystkim przyśpieszać regenerację organizmu, dlatego najbardziej skorzystają z niego osoby, które po treningu odczuwają ból mięśni i zakwasy. Bardzo dobrze sprawdzi się także przy problemach ze snem i skurczami.
Skorzystają z niego osoby, które trenują bardzo intensywnie i mimo tego, nie zauważające wzrostu mięśni. Problem polega zwykle na tym, że zapominają one o tym, jak ważna jest faza regeneracji potreningowej.
ZMA wpływa właśnie na przyśpieszenie i poprawienie regeneracji i jest bardzo dobrym wyborem, szczególnie w połączeniu z łatwo przyswajalnym białkiem. Jeśli do tej pory przyjmowałeś magnez z witaminą B6, przed zastosowaniem ZMA, powinieneś go odstawić. W przeciwnym razie możesz przedawkować ten minerał.
