Trening dla osób, które nie mają czasu
Wystarczy kilka prostych sztuczek, by w ciągu dnia stracić kilkaset kalorii i wyglądać znacznie lepiej.
Wysiadaj wcześniej z autobusu - jeśli pójdziesz na następny przystanek i wysiądziesz wcześniej z autobusu w drodze do pracy, dziennie zyskasz kilka minut szybkiego marszu. Przekłada się to na lepsze samopoczucie i utratę kalorii.
Wykorzystaj schody - gdy mieszkasz w bloku, przestań korzystać z windy. Chodzenie po schodach to sposób na skuteczne spalanie tłuszczu. Uwaga - po pewnym czasie organizm się przyzwyczaja do tego rodzaju aktywności i jest on znacznie mniej skuteczny.
Zacznij wstawać wcześniej - najważniejszy wpływ na Twój dzień ma jego pierwsze 60 minut. Jeśli wstaniesz skoro świt i zaczniesz biegać, przyśpieszysz metabolizm na cały dzień. To znacznie lepsze, niż zmuszanie się do ćwiczeń wieczorem, gdy nie masz siły.
Przejrzyj swój dzień i zobacz, co możesz wyeliminować - większość osób nie ma czasu na trening, bo spędza wiele godzin przed komputerem lub telewizorem. Pomyśl, jak dużo zyskasz, jeśli w tym czasie wyjdziesz z domu i udasz się do klubu fitness.
Aktywny wypoczynek - to bardzo przyjemny sposób na utrzymanie odpowiedniej wagi. Znajdź sobie hobby, które wiąże się z aktywnością fizyczną - na przykład uprawianie działki.
