Oto kilka metod, które pozwolą Ci zmienić tryb życia na zdrowy, bez wprowadzania gwałtownych zmian.
1. Przyjrzyj się swojemu trybowi życia i zanotuj te nawyki, które możesz zmienić - większość rzeczy w naszym życiu dzieje się z powodu rzeczy, które powtarzamy każdego dnia. Jeśli chcesz panować nad życiem, najpierw zobacz, co robisz źle. Od razu wypisz sobie listę rzeczy, których nie będziesz robić. Na pewno nie uda Ci się ich całkowicie wyeliminować, ale przynajmniej będziesz miał pewność, że coś jest niewłaściwe.
2. Wyeliminuj z diety cukier - ta jedna zmiana wystarczy, że znacznie ograniczysz ilość pustych kalorii i schudniesz. Jeśli słodzisz kawę lub herbatę, wystarczy, że przestaniesz to robić na kilkadziesiąt dni i przyzwyczaisz się do nowego smaku.
3. Zwiększ ilość owoców i warzyw w diecie - dzięki temu, posiłki będą większe objętościowo, ale z mniejszą ilością kalorii. Bardzo szybkim rozwiązaniem są mieszanki warzyw na patelnie, które można przygotować na parze.
4. Gotuj w domu - wysokoprzetworzona żywność jest szkodliwa sama w sobie. Gotując w domu, masz większą pewność, co tak naprawdę jesz i panujesz nad ilością tłuszczu w posiłkach.
5. Notuj ilość kalorii - gdy już wiesz, ile kalorii ma Twój obiad, możesz sprawdzić, czy nie jesz za dużo. Prowadź odpowiedni dzienniczek.
6. Zacznij uprawiać sport - poszukaj dyscyplin, które sprawiają Ci przyjemność. Jeśli nie lubisz biegać, możesz pograć z dziećmi w piłkę lub jeździć na rowerze. W mieście nikogo już nie dziwi widok osób, które uprawiają nordic walking.
7. Zaangażuj znajomych - ćwiczenia są znacznie łatwiejsze, gdy wykonujesz je w grupie.
~DlaPALACZY, (IP: *.*.240.50)
Powiem tak jeżeli ktoś pali czy to papierosy czy marihuanę i tak środki szkodliwe dostają się do płuc natomiast marihuana czy konopie maja jeden i to ogromny plus KANNABINOIDY. I one świetnie działają na układ nerwowy oraz w walce z nowotworami. Z kannabinoidami jest na tyle fajnie, że nie trzeb aich palic, żeby móc czerpać z nich korzyści . Dla przykładu na www.konopiafamacja.pl mamy do wyboru kannabinoidy od maści po olejki takie jak essenz. I taki palacz może zabezpieczyc swoje komórki nerwowe przyswajając cbd w kroplach pod język. Z czasem może bawet zauważyć, że ni epotrzebuje już palić. Tak samo alkoholik. CBD samo w sobie zaspokaja potrzeby organizmu (psychiczne/fizyczne) ale nie jest narkotykiem.
~Ania Lipiec , (IP: *.*.167.177)
Ja od niedawna wprowadziłam zdrowe nawyki żywieniowe, wykupiłam sobie catering dietetyczny od Pana Gesslera Warszawski Dzień. W końcu jem zdrowo i nie muszę tracić czasu na gotowanie :)
~Jagoda, (IP: *.*.4.155)
Cenię zdrowy styl życia, cenię dobre jedzenie, dobre samopoczucie. Tak naprawdę lekko i zdrowo poczułam się dzięki 4krokidozdrowia.org.pl To tam otrzymałam preparaty, które oczyściły mój organizm z toksyn i wprowadziły mnie na zdrowy styl życia.