Najlepsze ćwiczenia na biust
W rzeczywistości jest tak, że ćwiczenia na biust nie wpływają na zmniejszenie biustu, a na usunięcie tłuszczu z pozostałych rejonów ciała, dlatego sylwetka prezentuje się o wiele lepiej.
Oto kilka ćwiczeń, które pomogą poprawić wygląd biustu:
Ogólna rozgrzewka - pozwoli uchronić się przed zakwasami, które nie będą motywowały Cię do kolejnych ćwiczeń.
Ćwiczenia z użyciem hantli - wykonuje się je na stojąco, złączając i rozłączając dłonie. Przydatne są także ćwiczenia na atlasie, który dobrze stabilizuje ręce i znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji, w stosunku do ćwiczeń z luźnym obciążeniem. Dzięki nim można powiększyć klatkę piersiową i poprawić jej wygląd. Ciężarki nie powinny być zbyt ciężkie, a przerwy pomiędzy nimi powinny trwać jak najkrócej.
Dobrym ćwiczeniem na jędrny biust są pompki , najczęściej robione w klęku. Kobiety, które mają bardziej umięśnione ramiona, mogą robić tradycyjne pompki.
Przydatnym ćwiczeniem jest także pływanie , które rozwija całe ciało i rzeźbi sylwetkę.
Podczas ćwiczeń bardzo przydatny jest stanik sportowy pozwalający na uchronienie biustu przed utratą elastyczności i jędrności. Powinien mieć szeroki pas i ramiączka, a także dobrze dobrane miseczki i fiszbiny.
Dlaczego warto robić ćwiczenia na biust?
Dzięki treningowi można poprawić postawę, dzięki czemu sylwetka będzie się prezentowała o wiele lepiej. Można także poprawić wytrzymałość tkanki łącznej.
