Jak schudnąć z ud i brzucha ?

Diety
Ocena artykułu: 4.1/5 (41 głosów)
Wielu osobom wydaje się, że ich problemem jest przede wszystkim tłuszcz odkładającej się w partii ciała. Najczęściej mamy kłopoty z tłuszczem pojawiającym się na udach i na brzuchu. W jaki sposób można się go pozbyć?
Jak schudnąć z ud i brzucha ?
Wielu osobom wydaje się, że ich problemem jest przede wszystkim tłuszcz odkładającej się w partii ciała. Najczęściej mamy kłopoty z tłuszczem pojawiającym się na udach i na brzuchu. W jaki sposób można się go pozbyć? Czy są metody, które pozwalają na schudnięcie przede wszystkim z jednego rejonu ciała?

Jak schudnąć z ud
Tłuszcz odkładający się w udach to problem przede wszystkim kobiet. Na pocieszenie można dodać, że ten rodzaj otyłości (gruszka), nie jest tak niebezpieczny, jak drugi, czyli typu jabłko. Jest wiele ćwiczeń, które pozwalają na zmniejszenie obwodu ud.

Dieta na uda powinna dostarczać , które prowadzi do szybszego spalania tłuszczu. Trawienie białka wymaga dużej ilości energii - potrzeba jej znacznie więcej niż w przypadku tłuszczu i cukru.

Dobrym dodatkiem do potraw jest błonnik, zwiększający objętość pożywienia i regulujący pracę układu pokarmowego. Jeśli zmniejszysz ilość cukru w diecie, szybko zauważysz, że Twoje uda staja się szczuplejsze.

Oprócz prawidłowej diety, która będzie zmniejszała ilość tłuszczu pojawiającego się na udach, warto zastosować trening aerobowy, taki, jak jazda na rowerze, pływanie czy bieganie. Niezawodnym są przysiady.

Jak schudnąć z brzucha?
Otyłość brzuszna jest znacznie bardziej niebezpieczna niż tłuszcz odkładający się w innych rejonach ciała. Jest to spowodowane tym, że tłuszcz gromadzący się na brzuchu, wykazuje własną aktywność hormonalną. Im więcej masz tłuszczu na brzuchu, tym większe będzie ryzyko, że trudniej będzie Ci się go pozbyć.

Często powtarzanym mitem jest to, że same ćwiczenia brzucha pozwolą Ci na spalenie tłuszczu. W rzeczywistości, robienie tysięcy brzuszków czy , daje efekty w postaci mocniejszych mięśni, ale wciąż są one przykryte tłuszczem.

Efekty spalania tłuszczu zauważysz wtedy, gdy zastosujesz dietę i zaczniesz wykonywać ogólnorozwojowe ćwiczenia (nie tylko w rejonie brzucha), dzięki czemu spalisz ogólną ilość tłuszczu w organizmie. Wniosek jest prosty - wykonuj trening cardio dostosowany do Twoich możliwości, a tłuszcz szybko stanie się tylko wspomnieniem.

Zadbaj o prawidłową dietę
Prawidłowa dieta jest szczególnie ważna w przypadku groźniejszej otyłości brzusznej. Jeśli chcesz spalić tłuszcz z tych okolic, powinieneś przyjrzeć się swojej diecie i zwrócić uwagę na to, czy nie ma w niej zbyt dużo węglowodanów prostych. To one w dużej mierze odpowiadają za odkładanie się tłuszczu w tym rejonie.

Jest wiele diet na odchudzanie, ale jeśli chcesz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, najlepszym rozwiązaniem jest zmniejszenie ilości kalorii, ograniczenie spożywania węglowodanów i tłuszczów nasyconych, a także zwiększenie aktywności ruchowej.


Komentarze

  1. ~iksdeczek, (IP: *.*.213.201) 2017-11-20 17:26:40

    Ja muszę się dopiero zmotywować bo przede mną daleka droga oczywiście oprócz diety będę stosować ćwiczenia.

  2. albertkosmider 2017-11-01 14:22:36

    Aby zrzucić z brzucha, czy z ud tkankę tłuszczową to trzeba zapoznać się z tym artykułem: http://www.albertkosmider.pl/2014/11/jak-zrzucic-boczki-i-jaki-jest-sposob.html

  3. ~Agnieszkaa22, (IP: *.*.221.120) 2017-08-15 16:06:27

    Hej! Od ponad tygodnia jestem zapisana do Dietoholików i dostaje od nich na e-maila informacje z ćwiczeniami i trzymaniem odpowiedniej diety. Są świetni. Dzięki nim schudłam już wiele kilogramów. www.dietoholicy.pl polecam gorąco wszystkie kobiety, które planuja schudnąć w krótkim odstępie czasu.

  4. ~Ela, (IP: *.*.221.120) 2017-06-26 13:31:33

    ja mam absolutnie niezawodny sposób na zrzucenie kilogramów. Jestem osobą która ciężko podchodzi do zrzucania tłuszczu bo nie widze rezultatow i wpadam w depreseje. Kiedy moja przyjaciłka schudła 6kg w dwa tygodnie to wiedziałam ze to będzei dla mnie! musze przyznac ze pobiłam jej rekord i schudłam 9,7 kg tłuszczu w 21 dni! Moze dłuzszy okres ale i tak ją pobiłam! jeżeli chcesz schudnac to polecam Ci http://dietoholicy.pl/dieta-21-dni i uwierz mi Ty też schudniesz... jeżeli mi się udało (oporna na diety) to Tobie na pewno się uda!

  5. ~Oliwia, (IP: *.*.221.120) 2017-06-20 20:08:52

    Uwaga chyba pobiłam wszysktie wasze dotychczasowe rekory! schudłam11kg w 21 dni i to głownie z ud i łydek oraz z rąk, z tłuszczem na brzuchu adlej walczę bo miałam co by tu duzo mówić wielką nadwagę...przyanje sie bez bicia. Teraz łątwo mi o tym mówić bo czuje się wolna od sporej częsci tłuszczu! Jezeli chcecie zrobić tak samo jak ja to polecam wam sprawdzoną przezemnie i przez moje koleżanki http://dietoholicy.pl ...powiem krótko znają się na rzeczy i tłumaczą od a do z co i jak robić...dietę jaką mi dali Ci wspaniali ludzie to http://dietoholicy.pl/dieta-21-dni i polecam wam z całego serca... koniec problemów z jojo a waga idzie w dół czasem nawet kilogram dziennie! Ja już skorzystałam i wiem ze warto teraz chce Tobie pomóc bo wiem jaki to ból nosić ten tłuszcz...najgorsze gadanie ludzi...

  6. ~Magdalenka85, (IP: *.*.123.91) 2017-06-20 00:33:10

    Podpinam sie do kolezanki nizej, tez ja wyprobowalam. Efekty sa niesamowite!

  7. ~Anetka28, (IP: *.*.123.91) 2017-06-20 00:31:26

    Hej wszystkim, ostatnio spedzilam duzo czasu na szukaniu odpowiedniej diety. Odpowiedniej tzn szybkiej, skutecznej i efektywnej. Pomogli mi w znalezieniu dietoholicy. To oni posiadaja diete 21 dni, dzieki niej w ciagu 21 dni schudlam 10kg!! Początkowo bylam sceptycznie nastawiona, Myslalam. Ze to kolejna komercyjna dieta, zmienilo sie to wszystko po tym jak ja wypróbowałam. Polecam wszystkim gorąco! Www.dietoholicy.pl/dieta-21-dni/

  8. ~maryska, (IP: *.*.188.1) 2017-05-24 09:03:17

    ja jestem raczej zwolennikiem diety zbilansowanej a nie ograniczajacej ale wiadomokazdy po swojemu. Polecam www.twojcel.eu

  9. ~Monisia13, (IP: *.*.88.110) 2017-04-24 21:25:39

    Ja schudłam dzięki diecie online 9 kg w ciągu 2 miesięcy,także polecam http://dieta-lux.pl/44535

  10. ~nadja, (IP: *.*.207.132) 2017-04-03 09:41:47

    Schudłam dopiero z Natur House. Sama nie miałam tyle motywacji, żeby zrzucić prawie 20kg i to bez efektu jojo. Widać, czasem trzeba skorzystać z rad specjalistów.

Napisz komentarz

Jeżeli nie chcesz przepisywać kodu z obrazka zaloguj się lub zarejestruj.

Używamy cookies w celach świadczenia usług i statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza,
że cookies będą one umieszczane na Twoim urządzeniu. Dowiedz się więcej.