Dieta 1000 kcal

Diety
Ocena artykułu: 4.4/5 (35 głosów)

O autorze:

Agnieszka Filipowska

Health & Lifestyle Coach

Dieta 1000 kcal była jedną z najpopularniejszą diet kilka lat temu, ponieważ jeśli zastosowaliśmy się do jej zaleceń, mieliśmy pewność, że schudniemy.
Dieta 1000 kcal
Obecnie jest mnóstwo diet, w których nie mówi się o kaloriach, co łamie podstawową zasadę odchudzania – chudniemy tylko wtedy, gdy przyjmujemy mniej kalorii, niż spalamy.

Dieta 1000 kcal - jadłospis
Dieta powinna składać się z kilku dań, najczęściej przygotowywanych na parze lub gotowanych. Smażenie jest wykluczone, ponieważ znacznie zwiększa wartość kaloryczną potraw. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość przyjmowanej wody – powinno być jej co najmniej 2 litry, dzięki czemu będzie można nie tylko oczyścić organizm, ale także przyśpieszyć spalanie tłuszczu.
Jadłospis nie powinien się mocno różnić od tego, co jedliśmy dotychczas - im większe zmiany spróbujesz wprowadzić, tym większe ryzyko, że nie uda Ci się utrzymać diety. Na początek odstaw wszystkie przekąski i zmniejsz porcje posiłków, które towarzyszyły Ci do tej pory.

Dieta 1000 kcal - opinie
Dieta 1000 kcal dostarcza większej ilości składników odżywczych, niż inne diety redukcyjne, ponieważ nie masz ograniczeń odnośnie do tego, co możesz spożywać. W wielu dietach dających podobne efekty, nie można jeść pieczywa i tłuszczu, natomiast w diecie 1000 kcal, nie ma tego ograniczenia.

Opinie na temat tej diety są zróżnicowane – u niektórych osób przynosi ona szybki spadek wagi, bez większych kłopotów, inne zaś nie są w stanie utrzymać jej zaleceń.

Dieta 1000 kcal, w której będzie sporo węglowodanów, może być trudna do utrzymania przez dłuższy czas, z powodu na wyczerpujące wahania poziomu glukozy we krwi. Jeśli chcesz, by dieta tego typu dawała najlepsze rezultaty, powinieneś zwiększyć ilość przyjmowanego . Ma ono kilka korzystnych działań na organizm - zmniejsza apetyt, zawiera bardzo mało kalorii w stosunku do tłuszczu i cukru, a jego trawienie wymaga ze strony organizmu sporego wysiłku.

Dieta 1000 kcal - efekty
Dieta niskokaloryczna ma dużą wadę, ponieważ prowadzi do spowolnienia metabolizmu i jeśli będziemy ją stosowali przez dłuższy czas, będziemy czuli zmęczenie. Ze względu na to, że dieta dostarcza bardzo mało kalorii, nie trudno przy niej o napady głodu, które kończą się wyrzutami sumienia. Dietetycy uważają, że lepszym rozwiązaniem jest dieta dostarczająca około 1500 kcal, która daje podobne efekty i nie prowadzi do wyniszczenia organizmu.

Jeśli jesteś osobą wytrwałą i nie boisz się bardzo ograniczonego jadłospisu, możesz spróbować swoich sił z tą dietą. Jest ona rozwiązaniem między innymi dla osób, które próbowały innych diet (na przykład diety białkowej), ale nie udało się im dzięki nim schudnąć.


Komentarze

  1. Agnes

    ~Kaja, (IP: *.*.22.45) 2016-02-29 13:19:35

    No czy duzo to zalezy od wagi wyjsciowej a moja jest spora, wiec walcze dalej, spadlo mi tyle w ciagu 2 miesiecy, wiem ze to duzo jak na tki okres czau, ale mysle ze spora czesc to woda, dieta jest restrykcyjna, ale przy mojej wadze nie moge stosowac połśrodków, chce schudnac w koncu, potem zamierzam ta wage utrzymac i na pewno nie powroce do swoich starych nawykow.

  2. Agnes

    ~Kasia, (IP: *.*.1.98) 2016-02-02 14:41:59

    Nie wiem jak to możliwe aby dziennie zmieścić się w 1000 kcal ? Przecież człowiek chodzi wtedy cały w nerwach ;(

  3. Agnes

    ~Kaja, (IP: *.*.64.38) 2016-01-28 23:53:00

    To bardzo fajna i skuteczna dieta. Schudłam na niej 12 kg stosując dodatkowo suplement be slim 3. Pierwsze 3 dni były trudne, ale później już coraz lepiej :)

    1. Agnes

      ~Mira, (IP: *.*.124.4) 2016-02-29 10:45:45

      Dla mnie 1000 kcal, to trochę za mało przy moim trybie życia. Mnie dietetyk wyliczył 1400 żeby schudnąć, tez nie za szybko. A ten suplement, kt. polecasz ile czasu brałaś, będąc na diecie żeby schudnąć? 12 kg to bardzo dużo.

Napisz komentarz

Jeżeli nie chcesz przepisywać kodu z obrazka zaloguj się lub zarejestruj.

Używamy cookies w celach świadczenia usług i statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza,
że cookies będą one umieszczane na Twoim urządzeniu. Dowiedz się więcej.