|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
40 postów
Kobieta
Kołobrzeg
|
Napisano: 2015-11-04 12:51
Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważna. Niestety wiele osób ją pomija.A to przecież dzięki niej przyzwyczajamy nasz organizm do zwiększonego wysiłku. Tak naprawdę wystarczy kilka minut, aby rozgrzać ciało - a tyle chyba każdy może poświęcić przed joggingiem. Rozgrzewka przed bieganiem - ćwiczenia: 1.Krążenia bioder - 30 razy na każdą stronę. 2.Skrętoskłony - 20 razy na każdą stronę. 3.Krążenia kolan - 1 minuta. 4.Skłony tułowia -20-30 razy. 5. Wykroki - 20 razy na każdą nogę. I rozgrzewka przed bieganiem zrobiona. Proste,prawda?;-) |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
37 postów
Kobieta
Elbląg
|
Napisano: 2016-02-09 11:05
Jeśli o mnie chodzi, lubię przed bieganiem kilka minut jeszcze pomaszerować, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku. |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
13 postów
Mężczyzna
|
Napisano: 2016-10-05 12:55
Róbcie rozgrzewkę, bo ja nie robiłem i po 3 miesiącach biegania kolana nagle zaczęły boleć i ciężko wrócić teraz do biegania :-(
|
||
|
|
|||
KATEGORIE
KATALOG
MOJE KONTO
BEACTIVE
