|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
12 postów
Mężczyzna
Bydgoszcz
|
Napisano: 2015-10-29 10:39
Kiedy trenujemy ,bardzo ważna jest dieta - wiadomo. Zapotrzebowanie ne energię u kobiety ćwiczącej intensywnie wynosi około 2500 kcal, u mężczyzn nawet 3400 kcal.Jak wygląda dieta białkowa na masę? Niektórzy zalecają przy intensywnych treningach drastycznie podnieść ilość spożywanego białka, nawet do 2,5 grama na dobę na każdy kilogram masy ciała (ogólnie przyjęta norma to 0,7 g /kg). Osobiście uważam, że to trochę przesada. Nadmiar białek obciąża nerki i powoduje utratę wapnia. Wg tego, co mi wiadomo,warto zwiększyć ilość spożywanego białka, ale nie tak bardzo. Kiedy wykonujemy trening na masę, jedzmy 5-6 posiłków dziennie. W każdym z nich powinno znaleźć się białko - tak, aby w rezultacie ilość kcal z białka stanowiła 25% dobowej wartości kalorycznej. |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
56 postów
Kobieta
Giżycko
|
Napisano: 2015-12-21 19:41
Widzę po wielu ćwiczących znajomych, że muszą uzupełniać ilość białka odżywkami - czasami trudno "dobić" posiłkami do jego odpowiedniej ilości dobowej. |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
5 postów
Mężczyzna
|
Napisano: 2018-01-08 20:58
dieta powinna być przede wszystkim zdrowa, a jak już zaczyna opierać się o odżywki to jak dla mnie do najzdrowszych nie należy :( |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
106 postów
Kobieta
Gołdap
|
Napisano: 2018-08-03 15:23
popieram Adriana, dieta powinna być zdrowa, zdrowa i jeszcze raz zdrowa, z drugiej strony nie wiem czy tak intensywne ćwiczenia dla kobiety są zdrowe, ja bym się nie zdecydowała na ćwiczenia na masę i dietę białkową ;) ale to pewnie dlatego że nie lubię wyrzeczeń :) |
||
|
|
|||
KATEGORIE
KATALOG
MOJE KONTO
BEACTIVE
