|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
15 postów
Mężczyzna
Katowice
|
Napisano: 2015-10-27 07:17
Kiedy decydujemy się na wykonywanie treningów na masę,pamiętajmy, żeby dobierać dość duże obciążenia przy niewielkiej liczbie powtórzeń.Popularne ćwiczenia na masę: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej plus rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej (klatka) -spinanie brzucha w pozycji leżącej (brzuch) -prostowanie przedramion w opadzie plus wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim (triceps) -przysiady z obciążeniem (uda) -wspięcia na palce - z hantlami (łydki) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w pozycji stojącej (barki) |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
41 postów
Kobieta
|
Napisano: 2019-07-23 07:32
Hmmm, ale zanim zaczniemy treningi na masę, może warto zacząć od rozgrzewki. Jak zaczniemy od takiego wysiłku, to na pewno coś sobie naderwiemy ;) Tutaj proponowałabym spotkanie z trenerem osobistym, najlepiej na jakiejś siłowni, on na pewno doradzi co i jak zacząć;) |
||
|
|
|||
KATEGORIE
KATALOG
MOJE KONTO
BEACTIVE
