|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
21 postów
Kobieta
Kęty
|
Napisano: 2015-10-25 19:27
Ćwiczenia na plecy są bardzo ważne – choć niestety wielu z
nas o nich zapomina.A słabe mięśnie pleców mogą być początkiem wielu dolegliwości kręgosłupa, sztywności karku, napięć i bólu. Nie zapominajmy o ćwiczeniach na odcinek szyjny kręgosłupa: -siadamy na krześle, ramiona opuszczone, wykonujemy szerokie krążenia głową w prawo i lewo -ta sama pozycja, co w ćwiczeniu poprzednim – wysuwamy brodę w przód, po czym cofamy ją jak najdalej Zadbajmy też o odcinek piersiowy kręgosłupa – oto kolejne proste ćwiczenia na plecy: - siadamy na krześle, ręce wyciągamy na boki, wykonujemy skręty tułowia na prawo i lewo -stajemy prosto, unosimy wysoko ręce, po czym opuszczamy ręce i wykonujemy skłon w przód. Popularne ćwiczenia na lędźwiową część kręgosłupa: -kładziemy się na plecach, zginamy raz jedną, raz drugą nogę, przyciągając ją rękoma do klatki piersiowej -klęcząc, opieramy dłonie o podłogę, wykonując tzn. koci grzbiet. |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
26 postów
Kobieta
Iława
|
Napisano: 2016-01-29 10:14
Odkąd pracuję przy komputerze po 8 godzin dziennie od poniedziałku do piątku, dwa razy dziennie poświęcam kilka minut na proste ćwiczenia na plecy. Jak najbardziej to polecam, bo pozbyłam się bólu i sztywności karku! |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
73 postów
Kobieta
Warszawa
|
Napisano: 2018-04-16 12:12
również pracuje przy komputerze, niestety plecy bolą mnie coraz częściej, na ćwiczenia zwyczajnie nie mam czasu, choc wiem że to tylko głupia wymówka, ale słyszałam że zabiegi rehabilitacyjne też pomagają ;) |
||
|
|
|||
KATEGORIE
KATALOG
MOJE KONTO
BEACTIVE
