jestemfit
70 postów
Kobieta
Łódź
Napisano: 2015-10-20 21:37
Dla własnego bezpieczeństwa przed podjęciem regularnych ćwiczeń siłowych warto skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które ze względu na wiek (po 35. rż.), otyłość, styl życia (mała aktywność fizyczna, stosowane używki), stan fizjologiczny (np. ciąża) i niektóre choroby (zwłaszcza układu krążenia, oddechowego i aparatu ruchu) należą do tzw. grupy zwiększonego ryzyka.
  Ważne też, abyśmy obrali sobie odpowiedni cel: Cel podjęcia treningu siłowego może być różny:
  • poprawa ogólnej sprawności fizycznej i samopoczucia w ramach treningu zdrowotnego
  • zwiększenie masy mięśniowej
  • wyszczuplenie, wysmuklenie sylwetki
  • poprawa siły maksymalnej
  • zwiększenie wytrzymałości siłowej.
Niewątpliwie zaletą treningu siłowego jest to, że można go wykonywać niemal wszędzie, gdyż zawsze mamy ze sobą podstawowe obciążenie, jakim jest masa własnego ciała. Wystarczy trochę wolnej przestrzeni, wygodny strój i możemy zrealizować skuteczny trening, na przykład metodą obwodową. Niewątpliwie możliwość korzystania z szeregu przyrządów, maszyn i atlasów dostępnych na siłowni może urozmaicić, uatrakcyjnić i uskutecznić trening, ale również niewielka, jednorazowa inwestycja we własny sprzęt może sprawić, że siłownię dostępną 24 godziny na dobę będziemy mieć pod własnym dachem. 
 Źródło: dieta.mp.pl



pannaanna
30 postów
Kobieta
Bielsko-Biała
Napisano: 2016-02-03 18:30
Orientuje się ktoś,jaka powinna być rozgrzewka przed tego typu treningiem? Jak długa, z jakimi ćwiczeniami najlepiej?
marianrutkowski
1 post
Mężczyzna
Napisano: 2016-11-07 03:59
???????