|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
13 postów
Mężczyzna
|
Napisano: 2016-10-05 13:02
Witam jakie polecacie ćwiczenia dla całkiem początkującego żeby robił ok 20 podciągnięć na drążku. Teraz robię ok 6-7, z góry dzięki za info ;-)
|
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
2 posty
Kobieta
|
Napisano: 2016-10-09 18:56
Przede wszystkim podciąganie na drążku jest ćwiczeniem nie tyle siłowym co wytrzymałościowym. Ludzie dzielą się na dwa typy:1 typ - osoby z przewagą włókien szybkokurczliwych w mięśniach (mniejsza wytrzymałość, większa siła) 2 typ - osoby z przewagą włókien wolnokurczliwych w mięśniach (większa wytrzymałość, mniejsza siła) W zależności od tego jakim typem jesteś, możesz podciągać własną mase ciała wielokrotnie, lub mniejszą ilość razy, ale z obciążeniem większym niż tylko własna masa ciała (np z doczepieniem ciężaru). Podciąganie na drążku angażuje wiele grup mięśniowych, w dużej mierze barków, pleców, ramion i brzucha i te partie należy wzmacniać, by z łatwością się podciągać. Pomaga w tym również ćwiczenie podciągania z pomocą gum, które można zastać na wielu siłowniach. Jak ich używać - można dowiedzieć się np z You tube |
||
|
Zgłoś
Cytuj
|
|||
|
20 postów
Kobieta
|
Napisano: 2017-01-24 20:31
Nie wytrzymałabym takiego podciągania, szacun dla Ciebie Marcin, że masz ambicje i plany do podciągania na drążku ;) |
||
|
|
|||
KATEGORIE
KATALOG
MOJE KONTO
BEACTIVE
