marcintrenuje
15 postów
Mężczyzna
Katowice
Napisano: 2015-11-09 09:34
Skuteczna dieta na masę powinna być opracowana wg ściśle określonych wytycznych - tylko wtedy będziemy w stanie osiągnąć interesujące nas efekty.
Dieta na masę 65 kg: uwzględniać musi 6 posiłków, z czego ostatni musi być posiłek białkowy.
Dieta na masę 70 kg: powinna nam dostarczyć około 2800 kcal dziennie.
Dieta na masę 75 kg: pamiętajmy, by czas między posiłkami nie przekraczał 4 godzin.
Dieta na masę 80 kg: dietę wspieramy odżywką na masę, spożywamy około 3200 kcal dziennie.
Dieta na masę 85 kg: kalorie to około 3450 dziennie.
Dieta na masę 90 kg : około 3600 kcal dziennie.
Pamiętajmy, iż dieta na masę musi być poparta odpowiednimi treningami!