Jagoda
40 postów
Kobieta
Kołobrzeg
Napisano: 2015-11-04 12:51
Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważna.

Niestety wiele osób ją pomija.A to przecież dzięki niej przyzwyczajamy nasz organizm do zwiększonego wysiłku.
Tak naprawdę wystarczy kilka minut, aby rozgrzać ciało - a tyle chyba każdy może poświęcić przed joggingiem.

Rozgrzewka przed bieganiem - ćwiczenia:
1.Krążenia bioder - 30 razy na każdą stronę.
2.Skrętoskłony - 20 razy na każdą stronę.
3.Krążenia kolan - 1 minuta.
4.Skłony tułowia -20-30 razy.
5. Wykroki - 20 razy na każdą nogę.

I rozgrzewka przed bieganiem zrobiona. Proste,prawda?;-)
martagrzechuwarta
37 postów
Kobieta
Elbląg
Napisano: 2016-02-09 11:05
Jeśli o mnie chodzi, lubię przed bieganiem kilka minut jeszcze pomaszerować, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku.
MarcinB1
13 postów
Mężczyzna
Napisano: 2016-10-05 12:55
Róbcie rozgrzewkę, bo ja nie robiłem i po 3 miesiącach biegania kolana nagle zaczęły boleć i ciężko wrócić teraz do biegania :-(
Używamy cookies w celach świadczenia usług i statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza,
że cookies będą one umieszczane na Twoim urządzeniu.
Dowiedz się więcej »
Zamknij informację