Jacek
4 posty
Mężczyzna
Warszawa
Napisano: 2015-10-26 18:48
Mięśnie naramienne są jednymi z bardziej widocznych, dlatego powinniśmy dbać o ich odpowiedni wygląd - oczywiście poprzez ćwiczenia.

Przed przystąpieniem do właściwego treningu nie należy jednak zapominać o rozgrzewce - barki są bowiem narażone na kontuzje.
Jednak spokojnie powinno nam wystarczyć kilka minut ćwiczeń rozciągających i wymachów w ramach rozgrzewki.


Kilka podstawowych ćwiczeń na barki:
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-unoszenie ramion do przodu ze sztangą
-wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej
-wyciskanie sztangi zza karku
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia