superwoman
21 postów
Kobieta
Kęty
Napisano: 2015-10-25 18:58
Istnieje sporo ćwiczeń, które pozwolą nam wysmuklić uda, pozbyć się pomarańczowej skórki i bez obaw chodzić w szortach i krótkich spódniczkach.
Najpopularniejsze ćwiczenia na uda:

1. Przenoszenie nóg w klęku podpartym(unosimy ugiętą w kolanie nogę w bok - na wysokość biodra).
2.Wznoszenie ugiętej nogi .
3. Wykroki.
4.Przysiady plus przysiady z wyskokiem.
5.Wypady nóg w przód oraz w tył.


 Prócz nich warto regularnie robić treningi cardio, które znakomicie przyspieszają nasz metabolizm.Poleca się także włączyć jazdę na rowerze/ bieganie, by wysmuklić uda.

Irmina
16 postów
Kobieta
Leżajsk
Napisano: 2015-11-17 10:54
A czy robicie też takie ćwiczenie, że piłkę (średniej wielkości, ja mam trochę mniejszą niż do piłki nożnej) wkładacie między nogi i ściskacie przez jakieś 15 sekund, potem przerwa i tak kilka serii? Ja robię to ćwiczenie od mniej-więcej tygodnia i mam nadzieję,że mi pomoże.;-)
karolina35
69 postów
Kobieta
Gołdap
Napisano: 2019-02-04 12:10
a czy jazda na rowerze wyszczupli uda? tylko na to mam czas, zresztą ze sportów to tylko na rowerze lubię jeździć, na basenie za to zamiast się ruszać leżę w bąbelkach ;)